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怀孕\孕妇怎么坐着对宝宝好1





妊妇怎样坐着对宝宝好

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妊妇精确坐姿以下：

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1、所坐椅子不该过下、过矮，应以40厘米为好。

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2、当由立位改为座位时，孕妈妈要先用脚正在大腿或扶手上支持一下，再逐步天坐下。坐时先稍靠前边，用双手支持腰部向椅背标的目的慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其温馨地靠正在椅背上，双脚平行叉开。

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3、深坐椅中时，后背要笔挺靠椅背，大腿成程度状，并与膝关节成直角，如许不容易产生腰背痛。

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妊妇坐着要留神甚么

1、妊妇不克不及坐太矮的凳子，好比小板凳，以避免挤压腹部。

2、妊妇日常平凡坐一个小时摆布，便该当起来走动下，如许有助于血液循环，借能防备痔疮跟水肿。

3、妊妇正在椅子或床上坐着时，最好是正在背部接近肾脏的处所放一个小枕头，如许身体能后仰一些，坐着会更恬逸，借能制止腰酸背痛。

4、妊妇日常平凡坐着时，应将两脚平放与处所，不克不及跷二郎腿。

5、妊妇统一坐姿不克不及跨越三十分钟，发起时常动一下，换个姿式坐着，而且坐着时要尽量使臀部两边受力平均。

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妊妇精确站姿先容

精确站姿：

1、站立时抓紧肩部，将两腿平行，两脚略微离开，距离略小于肩宽，双脚平直。如许身体重心降正在两脚之中，不容易疲惫。

2、若站立工夫较长，可将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变更前后地位，使身体重落正在伸出的前腿上，那也可以削减疲惫。

提示：

准妈妈不宜长时间站立，由于那简单惹起腰背痛，并减轻下肢浮肿跟静脉曲张。以是准妈妈们站一会便该当让本人坐下去苏息会，且坐着时最好能把双脚放在小板凳上，如许有利于血液循环跟抓紧背部。

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