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　　筹备受孕之前，准上海代怀孕妈妈准爸爸除根本的戒烟、戒酒以外，借必需连结一份痛快的表情，而准上海代怀孕妈妈最好正在筹备上海代怀孕的前3个月起头 取叶酸。

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　　依据研讨指出正在上海代怀孕前起头天天服用400μg的叶酸，可降低70%的上海代怀孕婴儿神经管缺陷（NTDs）产生机率。是以，筹备上海代怀孕的上海代怀孕女性们，应正在上海代怀孕前便起头天天服用400μg的叶酸。研讨职员查询拜访发明，上海代怀孕女性若是正在上海代怀孕早期便起头增补叶酸，可降低未来{-var.chengshi-助孕婴儿呈现唇裂的几率。

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　　此外，上海代怀孕期的准上海代怀孕妈妈们，精确天 取维他命是很紧张的，复合维他命（露丰硕的维他命A、B6、B2、C、叶酸）跟综合矿物质（要含有000mg的钙、500mg的镁），对防备上海代怀孕宝宝的脑部、神经缺陷也十分紧张。

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　　露叶酸的食品良多，但因为叶酸遇光、遇热便没有不变，简单得到活性，以是人体真正能从食品中取得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹调方式会使食品中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

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　　是以，上海代怀孕妈妈们要转变一些烹制习气，尽可能减少叶酸散失，还要增强富含叶酸食品的 入，需要时可增补叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

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