通常来说，富含蛋白质、维生素的食品或能促进乳汁分泌的药物下奶最快。具体分析如下：

1. 食物：通常吃苹果、木瓜等食物下奶最快最多最有效。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维等营养成分，有利于补充身体所需的营养，促进乳腺激素分泌，从而增加乳汁，促进下奶。

2. 药物：如果吃食物下奶效果不理想，可以在医生的指导下使用促进乳汁分泌的药物进行改善。例如，乳泉颗粒、补血生乳颗粒等，可以刺激乳房，增加乳汁的分泌，促进下奶。需要注意的是，严禁擅自用药，以免对宝宝的身体造成伤害。