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孕期糖尿病怎么吃比较好

提起孕期血糖，可是一部分孕妈妈的烦心事儿，这些孕妈妈不敢多吃的水果，不敢多喝粥，不敢多吃糖果、糕点，不敢……，她们的原因只有一个：血糖高！！！

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判断是不是糖妈妈的标准

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按照产检时刻表，在孕24-28周的孕妈妈会进行糖耐量检测（口服葡萄糖耐量试验，OGTT），这是筛查是否有妊娠期糖尿病（GDM）的主要方法。

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＊如果孕妈妈的检测结果中有1项及以上超标，即可诊断为妊娠期糖尿病。

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糖妈妈应该怎么吃？

关于妊娠期糖尿病的危害，在之前的文章中多次有提到，不仅对孕妈妈，对胎宝宝的健康也存在很大的威胁。

糖妈妈们的日常饮食该如何搭配？怎么吃才能降低对母儿双方健康的危害呢？

首先，糖妈妈千万不要因为自己血糖高就节食或减肥，孕期体重的管理目标是控制在一个合理的区域内，节食、减肥会引起饥饿性酮症，影响胎宝宝发育。

此外，孕妈妈在保持血糖稳定的同时

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糖妈妈的饮食原则

少食多餐

将一日三餐改为正餐+加餐，总的热量 入不变，早、中、晚三餐的热量 入为每天总 入量的10%~15%、30%、30%；三餐后的加餐热量占5%~10%，能预防餐前过度饥饿。

＊糖妈妈妇每日热量 入标准因孕前体重指数而略有不同：

孕前BMI<18.5，每日推荐热量为2000-2300kcal；

孕前18.5≤BMI<24.9，每日推荐热量为1800-2100kcal；

孕前BMI≥25.0，每日推荐能量为1500-1800kcal；

合理的膳食配比

每天的饮食中，碳水化合物的占比为50%~60%、脂肪占比为25%~30%，蛋白质占比为15%~20%，多 入维生素、微量元素及膳食纤维丰富的食物。

＊糖妈妈要优先选择低血糖指数的碳水化合物，脂肪类食物要兼顾不饱和脂肪酸、饱和脂肪酸的 入。

充足的饮水

每天保证饮水量1700~1900ml。

注：

碳水化合物的食物主要

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