产后抑郁症怎么走出来

据说大部分女性生了孩子之后都有不同程度的产后抑郁。生完宝宝之后，很长一段时间也是经常觉得不开心，没原因的想流眼泪，医生说主要是由于女性生完孩子后体内激素水平发生了很大变化导致的，那应该怎么走出产后抑郁。

首先就是要休息，妈妈经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，同时由于身体产前产后的激素变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大，而在此时对于产妇而言，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整，所以产后月子期，家属不妨多分担婴儿的照顾工作，或者为产妇寻找一家合适的月子中心，让孩子和产妇都得到专业的照顾，产妇身心得到放松修养，那么就会离抑郁远远的。

其次还需要宝宝的父亲加入，因为很多时候一个小孩的诞生到成长，对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始，她们对这个这段一无所知，充满着任何未知，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本，而父亲这里面充当着很重要的工作，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解，这些谅解都是新手妈妈所需！

然后产妇也需要进行自我调节，也许让产妇从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都有需要适应的阶段，但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换，还需要各种各样的技能加持，这些技能都是需要一个一个去学习，也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况，而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措，情绪的奔溃，其实都是当妈路上的必经之路，所以当妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪说byebye！

最后一个就是适当的锻炼，首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养，在饮食方面稍微充足一些，所以体态多多少少都会有些变化，而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质，同时在体型方面稍微有帮助，体型若是变好了，宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的，这样还会有什么抑郁情绪呢？其次，在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的，而锻炼相当于一个发泄的方法，让宝妈发泄不佳的情绪，得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整！

大家都知道，产妇刚分娩完，身体还很虚弱，因此若是患了产后抑郁症将更不利于产妇身体的恢复，也不利于宝宝的健康成长。所以新手妈妈们要注意了，要尽可能的避免产后抑郁症，或者说要积极走出产后抑郁症，那么产后抑郁症应该怎么走出来呢？

产后抑郁症的危害

1、产后抑郁症会影响婴儿的成长和发育，这取决于许多因素，包括母亲与宝宝之间的身体接触，宝宝的行为以及母亲的情绪反应。这种情绪障碍往往会对儿童产生不良影响。研究表明，当母亲和婴儿连接不良时，母亲可能会拒绝照顾婴儿，从而损害婴儿并阻碍宝宝的正常发育和成长。

2、母亲对孩子的不良影响主要包括阅读能力和运动技能。一些研究发现，母亲患抑郁症的女孩比其他普通女孩更早进入青春期。

3、产后抑郁症患者感到身体不适。尽管产后抑郁症是一种精神疾病，但许多患者都有身体不适，如口干，便秘，食欲不振，消化不良，心悸，气短和胸闷。