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迷信饮食关于每一个准妈妈来讲皆是十分要害的，由于只有妈妈们吃的安康公道，胎宝宝才会安康的生长发育，并且正在讲求养分的同时，也要保持身材不要太走形，为了到达这两点，上面咱们便去看看，明星孕妈妈们皆是若何迷信饮食的。

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李嘉欣安胎菜单共四餐：

一、早 餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁减苹果汁。

两、午 餐：面条，芝士减绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品

明星孕妈们若何迷信饮食

三、下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。

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四、晚 餐：牛肉等肉类切成薄片节制份量，大批绿叶蔬菜，牛尾养分汤。

所谓安胎食谱该当指的是怀孕初期的饮食食谱，这个阶段妊妇最紧张的是养分平衡，总能量不克不及下。咱们从李美人的菜单中可以看到谷类、肉、蛋、奶类皆有涵盖。

肉类：最发起吃的鱼类富含生长发育所需的最次要营养物质，蛋白质，鱼类蛋白质包括各类必须的氨基酸，是人类的优良卵白食品，鱼类的营养价值，优于鸡蛋、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉。

蔬菜水果：正在这个阶段该当大批摄取，而这份食谱中简直每餐皆有。

安胎食谱最好少油，而李嘉欣的食谱中不煎炸食品，以是摄入的脂肪根本不会超标。

李嘉欣：只有不外分，也可以偶然吃喜好的食品

李嘉欣特别强调道怀孕时适度进食简单得怀胎糖尿病，对妊妇跟胎儿形成不良影响，即便跟平居一样的服法，怀孕中的荷尔蒙皆会让皮下脂肪特殊简单蕴蓄，她分享最大诀要是增长体重必然要慢，适度的接收补品跟养分只会肥妈妈不肥小孩。

李嘉欣指出正在她团体履历中，怀孕时会有说不出的压力，只有不外分，大夫也道可以偶然吃喜好的食品。

早饭：脱脂奶1杯，卵白2只，麦片一碗。

午饭：节瓜(又称毛瓜，是冬瓜的一种) 炒牛肉或蒸鱼1条，白饭一碗，豆腐鱼汤或桑寄生杜仲红枣茶适量。

下午茶：梳打饼两块，低脂乳酪适量，生果沙拉适量。

晚饭：甜酸排骨或马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，白饭1碗，乳鸽红枣汤适量，草莓6颗。

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这份餐单次要强调正在脱脂奶跟卵白摄入下面，脱脂奶跟卵白对减肥并无多大用处，牛奶中含有多种维生素，若是把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也便跟 着得到，对孩子的生长发育晦气。鸡蛋的维生素绝大部分皆集合正在蛋黄傍边，此中最珍贵的就是维生素A跟D，对胎儿生长发育极为重要，不克不及舍弃。

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