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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇每天 入食物量参考标准导语

怀孕了，便该当特殊留神，特别是正在饮食下面，妊妇正在饮食方面有良多忌讳，并且天天必需 入充足量的食品才气知足身体的需要，以下就是妊妇逐日须要 入的食品量参考尺度。

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　　怀孕的妇女吃的食品要尽量做到品种齐全，保障充足的养分。

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除吃主食谷类食品之外，副食该当多样化。

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　　天天吃的各种食品的量可以依据各类食品的营养素含量去计较，当然不消每一个人天天皆要如许算。

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正在这里安满为中国妈妈大致供给一个逐日的参考数字： 主食：包罗大米、小米、玉米、小麦面粉，400-500克。

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　　副食：绿色蔬菜跟其他蔬菜，500克

　　鱼或许肉：100—150克

　　豆类跟豆制品：150-250克

　　土豆、白薯、芋头、山药 200-300克

　　新颖生果：200克

　　若是有前提，该当天天吃1～3个鸡蛋，天天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200～250克、海带10克(干品)，这些对妊妇跟乳母皆是很好的食物。

　　把这些食品的数目减起来跟炒菜用油(逐日约40克)，天天可以供应热能3000千卡摆布跟蛋白质100多克。

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