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　　当妈妈的身体发出即将分娩的警报，家人皆会乱成一团，大家皆只体谅宝宝能否顺利降生，很可能会忽视了妈妈要吃些什么。但其实分娩当天的饮食十分重要，那么准妈妈吃什么比较得当?

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　　平凡情况下，新妈妈的产程约必要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、适口胃陈的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己堆集足够能量。否则便可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险的情况。

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　　而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会苦楚悲戚，胃肠功能趋于混乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象皆是很畸形的，因为妈妈的身体俄然由重到沉，体内激素也俄然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只有放松脸色，注意饮食，很快便会恢复体力，去照看小宝宝了。

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　　饮食要清淡、稀软分娩后当天的饮食应稀、硬、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶没有只可以补充水分，借可以补充新妈妈特别必要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。

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　　小米粥

　　原料：小米45克，红糖适量。

　　做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

　　营养盘点：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪跟碳水化合物，营养价值较下。平凡粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很下。此外，小米含糖也很下，产生的热量比大米下许多。对于产后气血亏损，体质硬朗的年轻妈妈有很好的补益作用。

　　莲藕粥

　　原料：莲藕250克，粳米100克。

　　做法：

　　1。先将莲藕刮净，切成薄片。

　　2。再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟便可食用。

　　营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素跟矿物质。煮熟后能够健脾开胃，消弭妈妈腹内积存的淤血。很妥当刚分娩，身体虚弱，恶露未尽的妈妈。

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