孕早期的体重增加
“我怀孕快3个月了，体重却几乎没有增加。”
很多女性在孕期最初几周很难增加体重，部分女性甚至会体重下降。这主要是由于妊娠期晨吐症状及其他一些原因，比如怀孕前就有些超重，不需要这么早增加体重。
幸运的是，大自然在保护宝宝方面很有一套，即使你恶心到吃不下任何有营养的东西，宝宝也可以正常发育。
体积很小的宝宝营养需求也非常小，也就是说，即使你的体重有所减轻，也不会对宝宝有多少不良影响。
然而，一旦进入孕中期，情况就不一样了。这时，宝宝越来越大，发育工程正轰轰烈烈地展开，所需的营养和热量日益攀升，你就需要开始稳定地增加体重。
现在就开始好好吃饭也不晚
从第4个月开始严密观察体重，确保以合适的速度增长，如果你增重仍然有困难，试试以恰当的方式进一步提高营养摄入的标准。
另外，也可以尝试每天多吃几餐：不要错过每天的正餐，在正餐之间可以吃几顿点心。如果你每次吃不了多少，采用一日六餐来代替传统的一日三餐。
可以享受一些高脂肪（健康脂肪）的食物，例如花生、瓜子、鳄梨及橄榄油。但是不要在食谱中添加太多垃圾食品，它们更容易变成屁股和大腿上的肥肉，而不是你的宝宝。