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　　爱吃甜食是每个女孩子的天性。可是吃甜食容易发胖又成了她们的一大顾虑。怎样才能放心吃甜食不胖呢?下面看看代孕网小编为你介绍的8大高招。

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　　.控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。

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　　当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。

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　　.避免空腹吃甜点：因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。

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　　3.高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。

　　4.严禁甜点当宵夜：过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。

　　5.慢慢吃、专心吃：点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　6.配合活动量：活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下!

　　7.多了解喜欢吃的食物：维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。

　　8.累的时候不要吃甜点：甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉!

　　提示：点心的热量计算

　　一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的0-0%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

　　若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在50-00大卡之间，运动量中等的人是在50-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。

　　当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的 取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。 糖罐子们，有了这8大高招，以后就放心吃甜吧!

　　网友经验网友说：我准备这月开始怀孕,但是在好多地方都看到代孕前如果体重超标的话要先减肥.但我是一直以来都胖.有5斤左右，57.5com.我看书上说超过标准体重的0%就要减肥,但是这样算来我没有超标,不过我觉得我自己很胖了.请问我应该怎样减?因为毕竟减肥不是一两的事,也不是一个月能减下来的?查看全部网友说： 怀孕 发胖主要由两个原因引起 一 身体原因,(假性肥胖) 怀孕在 怀孕 后,身体重量\重心等都发生了变化,为了适应这个变化,身体开始堆积脂肪来平衡.俗话说:"肚子大的人,屁股就一定大".所以很多人怀孕都胖了,而且部分是腰部以下开始胖.这种肥胖属于假肥胖,在代孕生产完毕后,身体恢复常态,中心恢复,加上辅助的相关运动,脂肪会很快消失.身材会恢复到代孕前状态. 二 心理 原因.(真性肥胖) 怀孕在怀孕后,常...查看全部网友说：代孕宝宝个月了，出门居然还有人问我，你什么时候生?太伤心了。 孩子是纯奶粉喂养的，但是婆婆在，总是要我多吃，所以通过节食减肥不太可能。我想知道需要多大的运动量可以减下来？例如在跑步机上跑多久管用？我只要能慢慢减下来就满足了。查看全部