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动感单车是强度比力年夜的有氧运动，良多喜好健身的伴侣确定是少不了起动感单车的，不外据说骑动感单车后腰椎痛是比较严重的，那么怎样防备骑动感单车后腰椎痛呢？

骑动感单车后腰椎痛严峻吗

比较严重。

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若是是腰椎间盘退变，会会惹起腰椎韧性降低、腰椎活动性降低，简单发生病变。

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若是是腰椎间盘脱出，会形成突出物在椎管内举止，压榨神经等组织，会形成臀后部、大腿后外侧、小腿外侧喷射至足跟或足背部的痛苦悲伤。

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骑动感单车腰椎痛怎么办

终止运动苏息 停下来是最平安的计划，防备进一步的损伤，苏息能让其自我修复，同时防备肌肉拉伤跟乳酸聚积。

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停止冷敷 对把柄停止冷敷，可以降低受伤部位的血液循环，从而加重疼痛感，防备伤痛分散。

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停止推拿 对腰椎停止按摩推拿，可以抓紧腰部，减缓紧张感，加速乳酸代谢，减缓疼痛感。

怎样防备动感单车后腰椎痛

热身到位 正在骑行之前，停止15分钟的热身，举止背部肌肉，扭转侧倾举止腰椎，安慰空隙排泄滑液，光滑腰椎。

强化焦点肌群 对腰腹部肌肉停止磨炼，像铠甲一样紧紧裹住腰椎，增长其稳定性，减小受伤危险。

取舍适合的强度 适可而止，不要自觉寻求结果，不要跨越自身能蒙受的运动强度。

养成拉伸习气 正在锻炼实现后，踊跃停止拉伸，能无效拉伸肌肉，防备沾粘，加速血液循环跟新陈代谢，消弭痉挛跟酸痛。