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2021-06-22 03:57:19 来源:上海福泰助孕网
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浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。 4.橙汁:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少【114】人体对胆固醇的吸收。5.茶:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。6.洋葱、蒜含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。7.苹果:含有丰富的钾,可排除体内多余【185】的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。8.牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。9.燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。10.玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

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11.鱼:是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。12.菊花:有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。13.胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。14.冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。15.海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。1

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6.土豆:受欢迎理由:土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡的减肥食品。17【297】.香蕉:受欢迎理由:香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。18.西芹:受欢迎理由:西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体内的水分积聚。19.黄瓜:受欢迎理由:黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。20.辣椒:受欢迎理由:热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和【167】消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥,但多食副作用大,胃肠刺激不舒适。?新妈

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咪们在忙着瘦身的同时可千万要注意自己和家人的营养均衡。下面就是20种比较常见的既具有丰富营养,又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果——1.黄瓜:含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪,对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。2.番茄:番茄含有丰富的维生素C及胡萝卜素,热量低;含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动;同时健脾胃,消积食,对心血管疾病有预防作用。3.白萝卜:白萝卜中的维生素C含量极高,常食可抑制黑色素的形成,使皮肤白净细腻;含有的辛辣成分芥子油,有促进脂肪类食物更好地进行新陈代谢的作用,可避免脂肪在皮下堆积。4.韭菜:含有较多纤维素,进食时能锻炼嚼肌,增进胃肠消化功能,促进肠蠕动、防止便秘、预防龋齿【225】,还能增加粪便量,改变肠道菌群,减少粪便中的有毒物、致癌物质与肠黏膜接触。5.冬瓜:含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用,并且富含维生素C,是西红柿的1.2倍。春夏季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。6.辣椒:含有丰富的辣椒素,能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪。7.丝瓜:不仅

适合体质燥热的人吃,而且对妈咪的乳汁分泌也很有好处。8.芹菜:芹菜营养十分丰富,其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍,铁含量为番茄的20倍左右;还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。常吃芹菜能降低胆固醇,防治高血压。9.菠菜:能够使血液循环活络,促进肠胃蠕动。不过,菠菜中还含有草酸,食【319】用过多影响人体对钙的吸收。10.豆芽菜:同大豆制品一样,豆芽菜含有多种微量元素,它的热量很少,易于消化,不容易形成脂肪,堆积皮下。11.胡萝卜:营养价值很高,且易被人体吸收。它含有的果胶酸钙,可以减少血液中胆固醇的含量。12.玉米:含有大量镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。13.魔芋:营养丰富,药用价值较高,其中的甘露聚糖,能够吸收胃液,降低胆固醇。